Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и другие. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1 минута. Подходы и количество повторений указаны для каждого дня тренировок.